Беговая дорожка ATEMI AT 605

AT-605 (БЕГОВАЯ ДОРОЖКА AT 605)

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА В РАЗОБРАННОМ ВИДЕ

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ

Детали для сборки

1. Рама - 1
2. Беговая платформа - 2
3. Полотно - 1
4. Задний ролик - 1
5. Круглая заглушка (38.1) - 2
6. Кожух - 1
7(R). Опора правая - 1
7(L). Опора левая - 1
8. Передняя опора - 1
9. Резиновый упор - 2
10. Шайба (8x19x2) - 4
11. Болт(M8x20mmL) - 2
12. Фиксатор x22mmL - 2
13. Болт (M5x12mmL) - 4
14. Шайба - 4
15. Колесо - 2
16. Пластиковые вутлки (12.5 x 36 x 12W) - 4
17. Круглая заглушка - 2
18. Болт (M5x12mmL) - 2
19. Компьютер - 1
20. покрытие из пеноматериала - 2
21. Рукоятки из пеноматериала - 1
22. Крепление компьютера - 1
23. Болт M5x12mmL - 1
24. Рукоятка из пеноматериала (170mmL) - 2
25(R). Ролик задний правый - 1
25(L). Ролик задний левый - 1
26A. Верхний провод компьютера - 1
26B. Нижний провод компьютера - 1
27. Болт - 1
28. Пружина - 1
29. Круглая рукоятка - 1
30. Шайба (6x13) - 2a

ШАГ №1

Прикрутите вертикальные стойки (7) к раме (1) двумя винтами М8х20 мм (11), фиксатора (12), четырьмя шайбами (10) и пластиковых втулок (16), помещаемых между вертикальными стойками и основной рамой.
Чтобы закрепить рукоятку (29) нужно вставить болт (27) и пружину (28) в отверстие на стойке и затем зафиксировать.

ШАГ №2

Вставьте каждый конец передней опоры (8) в основания вертикальных стоек. Прикрутите их с помощью двух болтов M5 x 12мм (13) и двух шайб (14) .

ШАГ №3

Возьмите поручни (21). Сначала соедините компьютерные провода как показано на рисунке . Затем вставьте поручни (21) в верхние отверстия стоек (7). Закрутите их двумя винтами M5 x 12L (18) и шайбами (30).

ШАГ №4

Установите крепление компьютера (22) на поручнях и зафиксируйте при помощи болтов (23). Затем установите компьютер в держатель. После чего соедините конец провода (26А) с задней частью компьютера.

ШАГ №5

Соедините провода как показано на Рис. 2. После чего соедините провод с компьютером.

Занятия на тренажёре

Занятия на беговой дорожке помогут улучшить Ваше общее физическое состояние, поднять мышечный тонус и в сочетании с диетой дадут возможность сбросить лишний вес.

1. Разминка перед тренировкой

На данном этапе усиливается циркуляция крови в организме, вследствие этого происходит разогрев мышц, что снижает риск получения травм связок и мускулатуры. Для разогрева рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку, как показано на рисунках ниже. Каждое упражнение рекомендуется выполнять в течение примерно 30 секунд. Если при выполнении упражнений Вы почувствовали боль или у Вас возникли неприятные ощущения, прекратите разминку.

2. Тренировка

Этот этап потребует от Вас наибольших усилий. Выберите свой темп, но помните, что крайне важно во время тренировки поддерживать его постоянным. Нагрузка должна быть такова, чтобы измеряемая частота сердечных сокращений попадала в целевую зону, показанную на графике серым цветом.

3. Расслабление

На этой стадии Ваша сердечно-сосудистая система и мышцы приходят в нормальное состояние. Необходимо повторить упражнения на растяжку в течение 5 минут, постепенно снижая темп и избегая резких движений.
Количество тренировок и нагрузку следует увеличивать понемногу. Рекомендуется тренироваться по крайней мере 3 раза в неделю, при этом необходимо равномерно распределять тренировки по всей неделе.

Укрепление мышц

Чтобы укрепить мышцы во время занятий на тренажёре и повысить эффективность тренировки Вы должны устанавливать уровень сопротивления регулятором нагрузки достаточно высоко. Если Вы хотите так же увеличить свою силу и выносливость, то Вам нужно несколько изменить программу тренировки: разминка и расслабление проходят в обычном ритме, а к концу тренировочного этапа следует увеличить нагрузку, заставляя работать ноги с большим усилием, при этом следите, чтобы частота сердечных сокращений оставалась в целевой зоне.

Снижение веса

Здесь главным фактором является продолжительность тренинга и то количество сил и энергии . которое Вы в него вкладываете: чем дольше и напряженней Вы работаете, тем больше сжигается калорий.

Правила безопасности:

1. Убедитесь в жестком креплении всех частей беговой дорожки перед началом упражнений. В случае необходимости подтяните гайки и болты.
2. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.
3. Одевайте теплосберегающую одежду при занятиях на дорожке.
4. Не разрешайте детям играть рядом с дорожкой вне зависимости от того включена она или нет.
5. Если не прошло 2 часа после приема пищи заниматься не рекомендуется.
6. Всегда держитесь за перила во время занятий на дорожке.
7. Установите дорожку на открытом пространстве, удостоверитесь, что не существует помех для ваших занятий в непосредственной близости от вас.
8. Упражнение должно быть незамедлительно прервано , если произойдет любое из нижеперечисленного: тошнота, дрожь, одышка, слишком частый пульс, боли в груди или голове.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если любой из этих признаков сохранится при последующих упражнениях.

ЭКСПЛУАТАЦИЯ

Перемещение и хранение беговой дорожки в собранном виде
Для того чтобы перевести беговую дорожку в вертикальное положение (удобное для транспортировки) необходимо поднять раму вверх и закрепить ее в этом положении фиксирующим винтом (29) расположенном на верхней части правой стойки (7). После этого, наклонив дорожку на себя, вы можете транспортировать ее в нужное вам место.

Регулировка полотна дорожки

Ваше полотно было отрегулировано на фабрике, но всякий потребитель может оказаться как левшой так и правшой. Если полотно съезжает в какую-либо сторону, во время выполнения упражнения, то его необходимо отрегулировать. Существуют два регулировочных винта на задней стороне дорожки. Доверните до упора регулировочный винт той стороны, где происходит сдвиг полотна, и соответственно ослабьте регулировочный винт с другой стороны. Медленно прогоните полотно, чтобы убедиться в правильной центровке полотна.

Уход за полотном дорожки

Полотно можно мыть водой с мылом. Убедитесь, что удалили всю воду после очистки полотна. Периодически чистите беговую платформу, находящуюся под полотном, средством для полировки мебели. После чистки, нанесите небольшое количество силикона на поверхность беговой платформы, что позволит полотну гладко скользить.

Компьютер для беговой дорожки

Функциональные кнопки

MODE :
кнопка для выбора функций TIME (время), PULSE (пульс), DISCTANCE (расстояние), CALORIE (калории). При нажатии на неё в течение 4 секунд происходит сброс значений всех функций.

Функции

SCAN
Автоматически показывает последовательно на протяжении 6 секунд каждую функцию: время, скорость, расстояние, калории.

TIME
Показывает общее время тренировки до 99 часов 59 минут

SPEED
Отображает текущую скорость до 99, 9 км/ч

DISTANCE
Отображает общее, пройденное за всё время тренировки расстояние от 0 до 99,99 км.

CALORIE
Показывает потраченные за всё время тренировки калории.
Максимальное значение 999,9 кал. Отображаемое значение позволяет только оценить и сравнить эффективность различных видов тренировок и не может использоваться в медицинских целях.

Примечания

1. Если в течение 4 минут на компьютер не поступают сигналы, жидкокристаллический экран автоматически отключается, но при этом все данные сохраняются в памяти компьютера.

2. Достаточно нажать на любую кнопку или начать тренировку, и компьютер включится, возобновив показ всех данных.

3. Прервите упражнение, чтобы нажать кнопку Mode (Режим) для выбора каждой из функций.

4. Если данные на мониторе слабо видны или некорректны, поменяйте батарейки.

5. Для компьютера необходимы две батарейки 1.5 V UM-3 или две батарейки типа АА.

Устранение неисправностей

Компьютер работает неправильно. Если компьютер работает неправильно, проверьте место где нижний провод датчика скорости соединяется с верхним проводом и убедитесь, что верхний провод соединен с компьютером. Если вы все это поверили и компьютер по-прежнему не работает, убедитесь, что батарейки еще работают и верно установлены в компьютере.